VIP
Турник, брусья и просто О.Ф.П.

Турник, брусья и просто О.Ф.П. Отжимание на брусьях (грудной стиль)

расширить/сжать
Просмотры
За сегодня
0
+15Мне не нравится621Мне нравится
Закладки
12
Поделиться
Чтобы писать и оценивать комментарии нужно войти или зарегистрироваться
  • babaolya
    спасибо кэп!

    место кросов велик ведь прокатит?
  • вообще лучше делать каждый день
    в привычку войдет) посидел за компом - подтянулся, отжался
  • Кэп забыл упомянуть, что на брусьях тоже по разному можно отжиматься.
    Этой раме ясно дело, не в лом локти в сторону раздвигать.
    А тем у кого плечи узкие и так тяжело, а на широких брусьях вообще не рекомендуется.
    Не забывайте бегать кросс. Потому-что тупо набрав массу, у вас начнутся проблемы с сердцем.

    Shappo, гугл в помощь, гири очень хороший снаряд.
    Kalbasa, у каждого своя физиология, кто то сумки с магазина притащил домой и уже раскачался, а кто то живет на турниках, а масса еле прибавляется.

    Не пить и не курить, не употреблять разной отравы чипсы, не заливаться прочими энергетиками.
    А кушать нормальную еду, фрукты, овощи, орехи всякие, жрите кашу в конце концов.
    Самое главное регулярно заниматься, а не так, что раз в неделю нагрузил себя, а остальное время отдыхаешь. И сон, не меньше 6 часов.
  • а чё есть видюха что надо делать с гирей? а то я хз как ей качатся
  • турник дело привычки, годик не поподтягиваешься и 3-х раз не сможешь подтянуться.
  • creat1ve красавчик! летом можно, и нужно на улице
  • а я поставил wow - уже 80й уровень :DDDD
  • я раньше вообще подтянуться не мог, поставил домой турник - уже 15 раз)
  • Kalbasa
    хуярь базовые упражнения и жри еду, все вырастит.
  • Kalbasa почитай литературу сначала...подбери под свой метаболизм диету и упражения под себя и всё возможно поверь!;)))